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中学生营养食谱-核桃仁拌黑木耳

来源：学大教育时间：2015-12-03 20:11:54

作为中学生每天每天面临着学习的压力，还有各种考试，家庭作业，所以所学生的饮食就更重要了，没有好的身体，怎么能够安心的学习，接下来小编带来中学生营养食谱-核桃仁拌黑木耳。

主料:核桃150克黑木耳200克

调料:食盐适量醋适量生抽适量香油少许尖椒1个红尖椒1个

核桃仁拌木耳的做法

1.木耳用淘米水泡发好，洗净去蒂，撕成小朵。青红尖椒洗净，切成圈

2.核桃仁用开水泡上20分钟，去皮

3.烧开水，把木耳放进去，焯一下。捞出，过一下凉水，捞出沥干水分

4.把生抽、醋、盐和香油倒入一个碗，搅拌均匀，调成调味汁

5.把黑木耳、核桃仁放入碗中，倒入调味汁，搅拌均匀，撒上青红尖椒圈即可

以上就是小编带来的中学生营养食谱-核桃仁拌黑木耳，希望父母们可以给自己的孩子做出营养的饭，让孩子能够健康的学习。

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