2016年中考生备考要注意三餐均衡饮食

还有十天左右左右就是让人紧张的中考了，初三的考生还在紧张努力的备考着。但是时间再紧张，也不能不注意自己的饮食。2016年中考生备考要注意三餐均衡饮食，才能让自己取得更好的成绩。

第一：早餐应吃好

吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，让人保持精力旺盛。有些考生为了赶时间，不吃早餐，一上午的学习都没有太大的精力，不能很好地记忆。考生应该多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。这样可以在一定程度上提高考生的记忆力，进而提高成绩。千万不要因为赶时间或者其他的任何事放弃自己的早餐，身体是革命的本钱，没有养好身体，怎么去“战斗”?

第二：午餐是主餐

上午是背书的好时候，消耗量比较大，所以午餐一定要吃好吃饱。考生可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，应摄入充足的热量和各种营养素，为下午的活动做准备。在午饭后半个小时到一个小时后，考生可以进行午休，下午就有足够的精力学习。

第三：晚餐控制量

晚餐如果吃的太多的话，会影响考生的睡眠和消化，这个时期是关键的时期，考生在晚上吃饭的时候，不应该吃太多的油腻食物，不能吃的太饱。以免影响消化，对自己的考试造成不好的后果，并且还有可能会使大脑节奏减慢，降低学习的效率。大家在晚饭后，可以进行适当的放松，散散步，消化一下，更有利于自己的学习效率的提高。

另外，大家在三餐之间和之后可以多吃一些新鲜的水果，如苹果、香蕉等;在饮料上可选择橙汁、苹果汁、等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于太热，很多考生为了降暑，在夏天的时候喜欢买冷饮吃，其实大家知道，这些东西里添加的很多的色素，会影响身体。

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